Куриная грудка рецепты для кормящих мам

Появление на свет малыша — это огромное счастье и безмерная ответственность и тревога матери за его здоровье. Благополучие ребенка тесно связано с правильным питанием.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Рецепты блюд при ГВ! Подскажите)

Всем известно, что кормящие женщины должны с особым вниманием относится к своему повседневному рациону, так как ребенок получает все питательные вещества из материнского молока и некоторые продукты могут серьезно навредить: вызвать аллергические реакции, колики и нарушения пищеварения.

Во избежание этих проблем, врачи рекомендуют кормящим женщинам соблюдать сбалансированную, но строгую диету. По каким же основным правилам надо составлять меню для кормящей женщины? Педиатры рекомендуют придерживаться следующих правил:. Основным принципом питания кормящей мамы является безопасность маминого рациона для младенца. Это значит, что из рациона мамы должны быть исключены аллергены, красители и консерванты, так как они вредны ребенку. Запрещены острые, жирные, копченые блюда, еда с большим количеством специй, соленья, лук и чеснок.

Нежелательно употреблять крепкий чай, кофе и газированные напитки. Строго запрещен алкоголь в любых количествах! Стоит обратить внимание и на количество продуктов, употребляемых кормящей мамой, ведь даже самые безопасные продукты, употребляемые в больших количествах, могут вызвать различные проблемы у малыша.

Тем не менее, рацион кормящей женщины должно быть разнообразным. Рацион женщины в этот период должен быть хорошо сбалансирован, чтобы и мама, и ребенок получали необходимые количества витаминов и микроэлементов.

Это значит, что женщине нужно ежедневно употреблять овощи и фрукты, молочные и кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу, выпечку и сладкое. Известно, что для поддержания нормальной жизнедеятельности здоровому человеку нужно употреблять полтора-два литра чистой воды в день. Кормящим женщинам рекомендуется увеличить количество употребляемой воды до трех литров в день, потому что большое количество жидкости увеличивает и количество молока.

Однако, и здесь есть небольшой нюанс: объем употребляемой ежедневно жидкости врачи рекомендуют увеличивать не сразу после родов, а постепенно. В первые дни после родов лактация только устанавливается и употребление большого количества воды грозит лактостазом, поэтому, мера — наше всё! Так как основным принципом составления рациона для кормящей мамы является безопасность продуктов для малыша, то и список рекомендуемых продуктов сильно ограничен.

А что же можно? Хотя список разрешенных продуктов довольно ограничен, вполне возможно составить разнообразное и сбалансированное меню и из них. Повседневный рацион кормящей мамы должен быть разнообразным и включать в себя и первые, и вторые блюда, и десерты. Что же готовить на каждый день, при таком количестве ограничений? Мы собрали для вас простые, полезные и легкие в приготовлении рецепты для кормящих мам.

Для приготовления супов нужно использовать нежирный куриный, мясной или овощной прозрачный бульон. Говядину порезать, залить холодной водой и настаивать полчаса. Затем слить воду, залить чистой водой и поставить варить. Довести до кипения, посолить бульон, убавить огонь до минимума и варить 2 часа.

Готовое мясо вынуть, бульон процедить. Мелко порезанную морковку потушить в растительном масле. Картофель помыть, почистить, порезать и добавить в бульон вместе с морковкой.

Гречку предварительно перебрать и промыть, затем добавить в бульон. Довести до кипения, убавить огонь до минимума и варить еще 10 минут. Нарезать мясо и зелень по вкусу, добавить в кастрюлю. Куриное филе промыть, залить холодной водой и отварить до готовности. Бульон процедить и вскипятить повторно. Все овощи помыть, почистить, мелко порезать и добавить в бульон. Филе порезать и добавить к овощам, варить до готовности овощей.

Пюрировать погружным блендером. Морковку помыть, почистить, залить водой и поставить варить на 30 минут. Промыть говядину, добавить в кастрюлю, продолжать варку еще 10 минут. Затем, вынуть морковь и мясо, процедить бульон. Помыть, почистить и порезать картошку, добавить в процеженный бульон и вернуть на огонь.

Листья крапивы и щавель промыть, щавель порвать на кусочки, крапиву порезать тонкими полосками, добавить в кастрюлю. Варить до готовности картофеля, затем дать настояться под закрытой крышкой.

Морковку и лук помыть, почистить и порезать. Рис перебрать и промыть. На сковороде растопить сливочное масло, добавить овощи и рис и слегка обжарить. Залить смесь двумя стаканами горячей кипяченой воды, добавить горошек, убавить огонь и тушить 20 минут под закрытой крышкой. Порезать отварную индейку, добавить к овощам и рису. Посолить и добавить порезанную зелень. Промыть мясо, помыть и почистить овощи.

Мясо, картошку и лук нарезать кубиками, морковку натереть на крупной терке. Добавить все ингредиенты в емкость для приготовления, залить водой, посолить, добавить лавровый лист. Тушить на среднем огне до готовности мяса, примерно 45 минут. Тщательно промыть молодую картошку можно запекать прямо с кожурой , сделать надрезы на каждом клубне. Лук почистить, нарезать кольцами, положить луковые кольца в надрезы на картофеле. Добавить в каждый надрез немного сливочного масла.

Разогреть духовку до градусов, запекать картошку с луком 20 минут. Овощи помыть, почистить, нарезать кружками. Филе промыть, порезать средними кусками. Разогреть масло на сковороде, выложить слоями — сначала морковь и свеклу, затем филе рыбы, посолить.

Накрыть крышкой и томить на минимальном огне 40 минут до готовности рыбы. Овощи помыть, порезать, запечь в духовке или на гриле. Мясо промыть, отварить до готовности. Запеченные овощи очистить от кожицы, порезать крупными ломтиками.

Готовое филе остудить, нарезать полосками, смешать с овощами, посолить и заправить маслом. Смешать соль, сахар и масло с горячей водой. Просеять муку, смешать ее с разрыхлителем и крахмалом.

Полученную смесь аккуратно добавлять в жидкость, постоянно помешивая. Полученное тесто охладить в холодильнике минут. Раскатать тесто тонким слоем, сложить пласт 4 раза и снова раскатать.

Повторить раскатку минимум три раза до получения пласта в 1 мм толщиной. Разогреть духовку до градусов, сформировать печенье, наколоть каждое вилкой.

Выпекать 20 минут. Употреблять полностью остывшим. Разогреть толстостенную сковороду и обжарить овсяные хлопья без масла до золотистого цвета, примерно 10 минут. Перемолоть хлопья в блендере. Сливочное масло слегка разогреть, смешать с солью, сахаром и сметаной, взбить венчиком.

Погасить соду, добавить ее к основной массе. Просеять муку, соединить с перемолотыми хлопьями. Добавить в сметанную массу, вымесить тесто. Разогреть духовку до градусов. Застелить противень пергаментом и выложить на него небольшие лепешки из получившегося теста. Выпекать минут. Ваш адрес email не будет опубликован. Skip to content Skip to primary sidebar. Содержание 1 Как питаться при грудном вскармливании: основные правила 2 Список разрешенных продуктов 3 Вкусные и полезные рецепты для кормящих мам 4 Первые блюда 4.

Метки: блюда для кормящей мамы , рецепт мама , рецепт при гв , рецепты блюд для кормящей мамы , рецепты кормящей мамы первый. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован.

Девчонки, какие блюда вы готовите на грудном вскармливании, когда ребенку и месяца нет пока?

Курица в рационе кормящей мамы

Узнайте, какие инструменты ВКонтакте помогут сохранить привычный ритм жизни, когда нужно оставаться дома. Не ограничивайте себя во время самоизоляции! Switch to English регистрация. Телефон или email.

Чужой компьютер. Рецепты для кормящих мам Мамочки, присоединяйтесь к нам! У нас тут очень вкусно без вреда малышу. Информация, представленная в группе, носит исключительно ознакомительный характер.

Посетители группы "рецепты для кормящих мам " не должны воспринимать размещенные материалы, как руководство к действию или медицинские рекомендации. Ставить диагноз, а также разрабатывать и выбирать методики лечения должен только Ваш лечащий врач. Все записи Записи сообщества Поиск Отмена. Рецепты для кормящих мам запись закреплена 23 мар в Готовим детям. Рецепты мамам. Меню 16 мар в Меню 19 мар в Куриный суп с рисом.

Курицу моем, заливаем 3 литрами воды и варим до готовности. Пену, которая образовывается, аккуратно снимаем. Отварное мясо вынимаем из бульона, нарезаем кусочками и отделяем от костей, если это нужно. Картофель очищаем и нарезаем брусочками.

Бульон процеживаем и солим, ставим на огонь и добавляем картофель, рис и куриное мясо. Если вы будете использовать дополнительно бульонный кубик, то добавьте его на этом этапе. Морковь натираем на крупной терке, лук нарезаем мелкими кубиками. На растительном масле обжариваем до золотистого цвета лук, затем добавляем морковь и обжариваем еще 5 минут. Добавляем обжаренные морковь с луком в суп, а также специи, которые вам больше нравятся.

Варить суп нужно до готовности картофеля и риса. Бабушкин суп с фрикадельками Ингредиенты: Картофель — г Фарш говяжий — г Показать полностью… Лук репчатый — г Морковь — г Мелкая вермишель — г Манная крупа — 2 ст. Лавровый лист — 2 шт. Петрушка — по вкусу Соль, перец — по вкусу Приготовление: Фарш посолить, поперчить, добавить манку, хорошо вымесить. Сформировать в руках небольшие плотные шарики. Лук почистить, мелко порезать. Морковь почистить, натереть на крупной терке.

Картофель почистить, порезать кубиками. В кастрюлю налить 2 л воды, довести до кипения. Опустить картофель в воду. Добавить лук и морковь. Довести до кипения, посолить, поперчить, добавить лавровый лист.

Опустить фрикадельки по одной в кипящий суп. Варить минут в зависимости от размера фрикаделек. Добавить вермишель, варить 5 минут. Добавить мелко порезанную петрушку, выключить огонь. Суп готов. Приятного аппетита! Меню 21 мар в Десерт из ряженки Изумительный деceрт из ряженки!!! Получается потрясающе вкусно!!! Готовила на день рождения, попpoбовав, гости просили рецепт!!!

Среди моих близких нет тех, кому бы не нpaвилось это лакомство!!! Ингредиенты: Показать полностью… Ряженка 2. Пошаговый рецепт В кипятке разводим цикорий. Paстворяем желатин в неполном стакане молока. Включаем медленный огонь, и постоянно помешиваем, доводя до однородности. Смешиваем желатин с напитком из цикория. Как только смесь остынет, вливаем туда ряженку, и всыпаем заменитель сахара, тщательно перемешиваем. Paзливаем по формам.

Ставим в холодильник на полчаса, до полного застывания. Десерт из ряженки. Получилась просто вкуснятина. Я обычно украшаю такой десерт веточкой мяты. Выглядит просто супер. Кушайте на здоровье. Меню 23 мар в Рецепты для кормящих мам запись закреплена 22 мар в Мы решили рассказать и составить несколько вариантов меню для кормящей мамы в первый месяц после родов, чтобы тебе было легче выбрать полезную еду и позаботиться о своем здоровье, а также здоровье ребенка.

Показать полностью… Что же можно есть, а что нет? Помни о таких важных принципах, которые помогут тебе сориентироваться в первый месяц грудного вскармливания: Рацион в первый месяц кормления должен быть сбалансированным. Любые новые рецепты в меню следует вводить постепенно, маленькими порциями. Желательно вести список или дневник, который поможет понять, какой продукт вызвал ту или иную реакцию. Нельзя полностью отказываться от сладкого или калорийного, жирного. Все должно быть в меру.

На столе женщины должны быть блюда, включающие белки, жиры, углеводы в достаточных количествах. При выработке молока желательно употреблять пищу, стимулирующую лактацию, пить от полутора литров воды в день, а также разбавленные соки, компоты из сухофруктов, травяные чаи, молочные и кисломолочные напитки. К выбору рациона нужно подходить со всей ответственностью.

Блюда должны иметь натуральные состав, ни в коем случае нельзя использовать просроченные продукты. Старайся принимать пищу в определенное время, порции при этом должны быть небольшими.

Очень важно не переедать, ведь от этого можно не только поправиться, но и нанести вред своему ребенку. Из способов готовки лучше отдать предпочтение варке, тушению, запеканию.

От мариновки, жарки и копчения рекомендуется отказаться. Рецепты для кормящих мам запись закреплена 19 мар в Показать полностью… Ингредиенты: 1. Лосось — гр. Белая рыба окунь или другая белая рыба — гр. Картофель — 1 крупная шт. Морковь — 0.

Луковица — 1 шт, 6. Зелень лук, укроп , соль — по вкусу. Способ приготовления: Нарежьте рыбу, картофель и морковь на мелкие кусочки. В кипящую воду бросьте два вида рыбы, картофель, морковь и головку лука. Посолите по вкусу. После готовности картофеля, снимите с огня и удалите луковицу. Подавать с зеленью. Рецепты для кормящих мам запись закреплена 16 мар в Едим за двоих: рацион кормящей мамы Рацион питания кормящей мамы требует особого подхода и продуманности не меньше, чем в период беременности.

Ведь от этого зависит качество грудного молока для новорожденного крохи. А важнее его здоровья и гармоничного развития нет ничего на свете. Равнение на витамины Показать полностью… Правильный рацион кормящей мамы должен изобиловать жизненно важными элементами питания.

Главный упор делается на витамин роста D и незаменимый для костей и мышц кальций. Тем более что в такой комбинации они усваиваются гораздо лучше.

Правильный рацион для кормящей матери: рецепты блюд

Это длинный-длинный, но, надеюсь, полезным многим пост создала, глядя на огромное количество вопросов на форуме про питание кормящих мам и кучу жалоб девочек на то, что ЕСТЬ-ТО нам НЕЧЕГО что на проверку оказывается совершенно не так:!

Результат порадовал. Надеюсь, мои рецепты или хотя бы перечень разрешенных продуктов будут полезны многим мамочкам и скрасят ваши обеды и ужины:. Я понимаю, что все малыши индивидуальны и реакция может быть у всех на разные продукты, но совет общий один — не бойтесь экспериментировать!

Курица без шкурки — лучше, конечно, грудку, но можно и остальное мясо, индейка, кролик идеально , говядина любая, нежирные части свинины. А так как каши — это злаки, то нам с вами можно любые злаковые хлопья без добавок разбавляем йогуром или кефиром, но не молоком , а также всю безобидную домашнюю бездрожжевую выпечку, которая с овсянкой рецепты ниже. Очищенный яблочный сок — после месяца по 50 мл попробовать и дальше смело увеличивать дозу.

Исключить на первое время батоны, но потом потихоньку вводить, глядя на реакцию малыша. Тмин, укроп сущеный, орегано, розмарин, зира, имбирь свежий , корица — не бойтесь добавлять! Они же — паста, именно из твердых сортов пшеницы. Те, что варятся подольше. Ну и вариации на тему — рисовая и гречневая лапша, гречневые, кукурузные и рисовые макароны продаются в отделах диетического питания. Супы помимо стандартных вариаций лапши куриной или из индейки, которые тоже можно.

Подготавливаем куриный бульон из грудки. Грудку затем режем на мелкие кусочки. Фенхель и кабачки режем кубиками, лук — мелко. Лук обжариваем на растопленном масле до мягкости, добавляем фенхель, жарим минут 5 на среднем огне, затем добавляем кабачки, жарим все до мягкости под крышкой минут и отправляем в бульон.

Варим вместе с порезанной грудкой минут Затем все взбиваем в блендере, приправляем свежей зеленью и едим с ржаными хлебцами. Гарантирую — очень вкусно! Шпинат не размораживая положить на сковороду с растопленным сливочным маслом, обжаривать до полной разморозки минут В кипящую воду добавить мелко порезанные, слегка обжаренные можно и сырыми лук и морковь, немного проварить, затем добавить мелко нарезанный картофель, варить до готовности картофеля. Затем переложить из сковороды шпинат, закипятить.

Дать закипеть и выключить. Суп готов:. Филе говядины режем тонкими пластами поперек волокон, отбиваем, посыпаем каждый кусочек слегка солью, поливаем оливковым маслом и даем промариноваться в собственном соку минут Затем быстро обжариваем с каждой стороны на разогретом оливковом масле по минуты, не больше, чтобы не успела образоваться корочка, но и сок еще не начал вытапливаться. Складываем мясо слоями в горшочек, каждый слой промазываем сметаной. Сверху укладываем лавровый лист и несколько горошков черного перца и убираем в духовку на час.

На гарнир пюре или гречневая каша. Картошку режем кубиками. Морковь, лук и болгарский перец слегка обжариваем на сковороде на оливовом масле. Укладываем в горшочек слоями: мясо, картошку, овощи, специи лаврушка, перец горошком, веточку укропа , заливаем сметаной, добавляем несколько ложек воды и в духовку на час. Филе разрезаем пополам, отбиваем, солим, перчим, оставляем мариноваться минут на Сверху немного посыпаем остатками тертого сыра.

И в духовку минут на 30 если курица и минут на 40, если индейка. Это и вкусно, и полезно для малыша укропчик:. Берем шейку или окорок целым куском окорок будет более сухой , натираем солью и перцем и убираем в рукав для запекания. Делаем пару проколов в пакете сверху и ставим на 2,5 часа в духовку на градусов.

В горячем виде это самостоятельно блюдо, подходящее к почти любому гарниру, в холодном — отличный наполнитель бутербродов и сэндвичей, вместо колбасы.

Филе говядины режем поперек волокон, затем на тонкие полосочки, в сыром виде немного обваливаем в муке, солим, перчим, быстро обжариваем на разогретом оливковом масле мука не даст вытечь соку и предотвратит долгую жарку , добавляем 1 небольшую луковицу, порезанную полукольцами, заливаем сметаной, сливками или даже молоком что есть в доме и тушим до готовности, немного посолив. Оставшийся лук, морковь и перец мелко порезать, обжарить на оливковом масле, столовых ложки этой зажарки добавить в готовый фарш, еще раз все перемешать.

Из фарша сформировать ежики, сложить в форму, залить получившейся сметанно-овощной заливкой и тушить в духовке, не накрывая крышкой, минут. На гарнир гречка, пюре или макароны — очень вкусно!

Если боитесь вводить выпечку, несколько советов — первый — не бойтесь: второй — начните с той, где основной компонент — безобидный творог и минимум муки. Количество сахара, указанное в рецепте, смело можно делать на 2, ну или просто добавлять чуть меньше положенного.

И не ешьте дрожжевую выпечку, пока вы на ГВ! Основной рецепт теста для открытых сладких пирогов, который я использую: грамм сахара, грамм размягченного не растопленного сливочного масла, 1 яйцо, грамм муки, 1 ч. Масло растереть с сахаром до бела, добавить желток, взбить.

Отдельно взбить в тугую пену белок. Ввести белок, размешивая тесто лопаткой, добавить постепенно муку, замесить тесто. Время на приготовление — 10 минут.

Выпекаем 35 минут. За 10 минут до готовности заливаем творог сверху сметанно-яичной заливкой, как из яблочного пирога. Это очень вкусно и относительно полезно. Но уж точно — безобидно:. Также любителям выпечки в помощь бездрожжевое слоеное тесто. В общем, полет фантазии безграничен! И получается, что наш с вами рацион далеко не так однообразен, как может казаться! Про различные варианты приготовления пасты с овощами или мясом уже и писать страшно, ибо пост получится ужасно длинным, а безобидных вариантов с пастой просто безграничное количество!

Запомните одно правило приготовления начинок для пасты: возьмите все, что вы хотите добавить в пасту, обжарьте и залейте сливками: и получите отличный соус! А гречневая лапша с курицей и овощами разнообразит не только ваш рацион, но и внесет нотку востока в обычный семейный ужин! Какие вкусненькие рецепты ДА! Хочется разбавить рацион, а то ем из фруктов только печеные яблоки. На бананы у малыша аллергия.

Все Гв я соблюдала Пп для кормящих. Многие спрашмвали, а что можно кушать, что нельзя? Недолго думая, я создала группу, куда просто собирала рецепты, чтоб не потерять. Мне наблюдение: стеблевой сельдерей категорически не пробовать по крайней мере до месяцев, в свежем виде по крайней мере. С него живот крутит и какашки зеленеют. Моя малышка с горя черти его знает сколько часов провисела на груди. Сообщества Грудное вскармливание. Найти подруг. Для меня, сладкоежки и человека, который не может без выпечки и всяких прочих вкусностей и разнообразной еды, одно представление о диете кормящей мамы было просто кошмаром.

Разное: яйца в день в любом виде, нежелательно в яичнице, конечно , зелень укроп и фенхель свежие — идеально! Овощи и фрукты: картошка, сельдерей, зеленый болгарский перец, репа, морковь и лук не кидайте тапками — чуть-чуть в пассированном виде можно и нужно, не бойтесь! Напитки: домашние морсы, кисели, компоты, чай некрепкий очень вкусно — с имбирем и лимоном , раз в неделю — кофе ну или раз в день чашка американо никому еще не вредила, лучше одну ее, чем 10 чашек крепкого чая , цикорий вместо кофе, на любителя.

Хлеб: безрожжевой, с отрубями, злаковый, идеально — хлебцы мультизерновые. А теперь, собственно, несколько рецептов от меня: Супы помимо стандартных вариаций лапши куриной или из индейки, которые тоже можно. Суп готов: Горячие вторые блюда: Говядина в горшочках Филе говядины режем тонкими пластами поперек волокон, отбиваем, посыпаем каждый кусочек слегка солью, поливаем оливковым маслом и даем промариноваться в собственном соку минут Это и вкусно, и полезно для малыша укропчик: Домашняя буженина: Берем шейку или окорок целым куском окорок будет более сухой , натираем солью и перцем и убираем в рукав для запекания.

То же самое можно сделать с говядиной Ну и не забываем про Бефстроганов Филе говядины режем поперек волокон, затем на тонкие полосочки, в сыром виде немного обваливаем в муке, солим, перчим, быстро обжариваем на разогретом оливковом масле мука не даст вытечь соку и предотвратит долгую жарку , добавляем 1 небольшую луковицу, порезанную полукольцами, заливаем сметаной, сливками или даже молоком что есть в доме и тушим до готовности, немного посолив.

Ну и для сладкоежек, ВЫПЕЧКА: Если боитесь вводить выпечку, несколько советов — первый — не бойтесь: второй — начните с той, где основной компонент — безобидный творог и минимум муки. Но уж точно — безобидно: Также любителям выпечки в помощь бездрожжевое слоеное тесто. В общем, приятного вам всем аппетита! Надеюсь, не сильно утомила:. Анна Москва. Появились, еще как. Стала… Слинг или эргорюкзак?

Следить за комментариями. Мария Артемьева Самара. Это спам. Ответить Нравится. Татьяна Тюмень. МаленькаЯ Москва. Сохраню себе Спасибо Буженину вообще готовить не напряжно, как и горшочки. Ангелина Урюпинск. Динара Уфа.

Куриные рулетики божественны???

Сентябрь 9, Оставить комментарий 29, Просмотров.

Вкусная диета кормящей мамы (мои рецепты в помощь кормящим мамам)

Подробные рецепты о том как, и какой приготовить суп маме в период лактации Что приготовить маме на второе при ГВ. Пошаговые рецепты приготовления Рецепты приготовления салатов, подходящих в период грудного вскармливания Вкусные рецепты домашней выпечки, во время кормления грудью Кормящая мама должна внимательно следить за питанием, ведь пища вместе с грудным молоком попадает в организм грудничка. Неокрепший организм часто не принимает новые продукты.

В результате появляется аллергия и колики, нарушается стул. Чтобы избежать подобных проблем, женщина при грудном вскармливании должна соблюдать определенную диету. Один из принципов питания кормящей мамы гласит о том, что оно должно быть разнообразным. Однако как разнообразить меню, если список разрешенных продуктов так ограничен? Предлагаем рецепты блюд, которые не только полезные, но и вкусные. Блюда для кормящих мам представляют сбалансированное питание с учетом совместимости продуктов, а также витаминов и минералов.

Употребление творога во время лактации: когда начать и как выбрать? Топ рецептов с творогом для кормящих мам. ТОП рецептов салатов с подробной пошаговой инструкцией и фото.

Как организовать питание мамы во время лактации без вреда для грудного ребенка? Питание мамы после родов в период грудного вскармливания. ТОП пошаговых рецептов с фото. Рецепты для кормящей мамы.

Такой завтрак не требует много времени на приготовление, но придаст много сил и энергии организму кормящей мамы; насытит его витаминами, минералами и необходимыми микроэлементами. Сырники готовятся из свежего творога, что очень полезно для грудного малыша. Такой легкий суп рекомендуется употреблять кормящей маме в первые дни после роддома. Бульон легко усваивается и придает сил и энергии новоиспеченной маме. Берем рецепт на заметку! Зеленым супом хотят себя побаловать при грудном вскармливании многие женщины.

Укроп, сельдерей, петрушка, салат, шпинат, щавель — все это на грудном вскармливании можно и нужно есть как можно больше. Смело варите вкусный, витаминный супчик! Простой, вкусный, всеми любимый картофельный суп-пюре при лактации.

Настоящая палочка-выручалочка для занятых мамочек! Очень вкусный и легкий в приготовлении суп с фрикадельками и сыром для кормящей мамы! Рецепт подходит для случая, когда обед нужен за полчаса. Добавления сыра и сметаны придают блюду необычно сливочный вкус. Он получается очень аппетитным, а диетические свойства используемого в нем мяса рекомендуются для мам в период лактации. Состав: фарш, картофель, морковь, лук, сметана, сыр творожный, сыр твердый, соль, масло растительное.

Состав: фарш, лук, чеснок, томатное пюре, помидор, морковь, листы лазаньи, сыр, молоко, сливочное масло, мука. ТОП 9 рецептов с фрикадельками в период ГВ. Какое мясо выбрать при приготовлении фрикаделек.

С какого срока лактации можно вводить блюда Читаем в статье! Аппетитные, сочные, ароматные кабачки-лодочки с фаршем, запеченные в духовке, не оставят равнодушной ни одну маму в период грудного вскармливания. Это блюдо станет хорошим дополнением к любому гарниру. Смотрите пошаговый рецепт. Тефтели-кебаб в период лактации готовятся по настоящему шведскому рецепту. Такого вы еще не встречали: красивое в подаче и возбуждающие аппетит тефтели для кормящей мамы! Состав: фарш, яйцо, панировачные сухари, сливочное масло, картофель, лук, перец, шмажки; для салата: салат, огурец, помидор; для приправы: горчица, сливки.

Сытное и простое в приготовлении блюдо отлично подойдет для мамы в период грудного вскармливания. Ежики из фарша с рисом в кастрюле получаются невероятно сочными и нежными. Могут быть самостоятельным блюдом. Очень сытное и ароматное блюдо порадует маму в период лактации, придаст сил и передаст необходимые витамины крохе.

Состав: мясо, макароны, лук, морковь, болгарский перец, соль, подсолнечное масло. Паста с овощами получается очень вкусной и сытной, а главное готовится очень быстро: пока варятся макароны, вы обжариваете овощи. В рецепте вы найдете массу витаминов и полезных веществ, которые так необходимы для мамы в период грудного вскармливания, а щадящее приготовление сохранит их для вашего малыша.

Состав: макароны, мясо, болгарский перец, морковь, чеснок, имбирь, масло подсолнечное, соевый соус. Необыкновенно аппетитными мясными рулетами можно побаловать себя при кормлении грудью: курица получается сочной, а сыр и зелень гармонично дополняют этот вкус.

Невозможно оторваться! Рыба обязательно должна присутствовать в меню мамы, поскольку содержит ценные компоненты, которых нет в других продуктах. По этому рецепту этот продукт готовиться, сохранив все свои витамины для кормящей мамы и ее малыша. Драники - в списки продуктов, которые разрешены при грудном вскармливании ГВ , но при приготовлении необходимо учесть несколько правил.

У вас получится вкусное блюдо без вреда для вашего крохи. Каннеллони — это крупные круглые макароны в виде трубочки, диаметром около 2 см, являющиеся разновидностью итальянской пасты. Очень люблю это блюдо, а главное оно абсолютно безопасно для мам, кормящих грудью.

Разнообразные рецепты супов, бульонов и других первых блюд, рекомендованные мамам в период грудного вскармливания. Рецепты приготовления вторых блюд для мам, кормящих грудью ребенка. Вкусные и простые, а главное, полезные рецепты, составляющие основу рациона питания кормящей мамы. Рецепты приготовления салатов, подходящих маме в период кормления грудью. Салаты разнообразят рацион кормящей мамы, дополнят его витаминами, клетчаткой и важными микро элементами, необходимыми для здоровья и полноценного развития ребенка.

Лучшие рецепты выпечки , подходящие мамам при ГВ. Изделия из теста разрешенные при грудном вскармливании. Печеное внесет разнообразие в меню кормящей мамы. Toggle navigation. Главная Питание Рецепты для мам. Питательные и вкусные рецепты для кормящих мам. Рецепты для кормящих мам. Рецепты с творогом для кормящих мам. Рецепты салатов для кормящих мам. Рецепты для кормящих мам в первые месяцы.

Сырники на завтрак для мамы, кормящей грудью. Куриный суп с овощами в период лактации. Суп с щавелем для кормящей мамы. Картофельный суп-пюре при лактации. Суп с фрикадельками и сыром для кормящей мамы. Сырный суп с фаршем.

Лазанья с фаршем кормящей маме. ТОП 9 рецептов с фрикадельками для мам, кормящих грудью. Запеченные кабачки-лодочки с фаршем для мам в период лактации.

Тефтели-кебаб для мам, кормящих грудью. Тефтели с рисом в период лактации. Лагман в период грудного вскармливания ГВ. Паста с овощами при ГВ. Куриные рулетики с сыром и зеленью в период лактации. Щука запеченная в духовке. Картофельные оладьи с фаршем при грудном вскармливании. Каннеллони под сливочным соусом "Бешамель" в период лактации.

Ароматная курица в молочно-чесночном соусе Цветная капуста жареная в кляре с сыром Фаршированный перец в духовке в период лактации.

Шаурма для кормящих мам. Первые блюда - рецепты для кормящих Разнообразные рецепты супов, бульонов и других первых блюд, рекомендованные мамам в период грудного вскармливания. Вторые блюда - рецепты для кормящих Рецепты приготовления вторых блюд для мам, кормящих грудью ребенка. Рецепты салатов для кормящих мам Рецепты приготовления салатов, подходящих маме в период кормления грудью. Выпечка - рецепты для кормящих Лучшие рецепты выпечки , подходящие мамам при ГВ.

Рецепты для кормящих мам

Сентябрь 9, Оставить комментарий 29, Просмотров. Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм - переходите и подписывайтесь! Отварная куриная грудинка может вызвать аллергию у ребенка, поэтому с ней необходимо быть аккуратнее. Куриную грудку в меню кормящей женщины можно вводить с бульона, а потом пробовать тушеный и вареный продукт. Куриное мясо, как ценный продукт, диетологи рекомендуют молодым мамам употреблять после родов.

В его состав входит огромное количество белка и витамины группы В. Белок помогает формировать и укреплять мышечную систему ребенка, костный скелет, а также ткани. Кроме этого, белок:. А витамины оказывают положительное влияние на нервную систему.

Для кормящей женщины это помощь в восстановлении после родовой деятельности. Но не всю курицу, предлагаемую на рынке, можно использовать для питания молодой мамы. Например, куриные окорочка не подходят, ценности в таком блюде нет, иногда даже больше вредного, чем полезного. Это объясняется тем, что при выращивании курицы используют гормональные добавки.

Наилучшим выбором станет домашняя птица, или куриная тушка небольшого размера, или продукция от местного производителя, у которого хорошая репутация. Ни для кого не секрет, что грудка курицы является универсальным диетическим продуктом. За счет минимального содержания жира и низкой калорийности его включают в различные диеты.

Мало того, четвертая часть грудки содержит белок, витамины и минералы, которые необходимы организму и для работы иммунной системы.

Витамины, которые входят в состав продукта, поддерживают нормальную работу почек, надпочечников и печени. Также в состав куриного продукта входит большое количество калия, необходимого для регулирования кровеносного давления и передачи нервных импульсов.

Содержащиеся витамины, энергетическая ценность и полезные вещества в мясе курицы помогают укреплять иммунитет, восстанавливать физические силы. Блюда из куриной грудки употребляют при желудочных и кишечных заболеваниях, сердечно-сосудистых недугах, для профилактики инфаркта и инсульта.

Чтобы в процессе ее приготовления сохранить все полезные вещества, продукт следует отваривать или запекать в духовке, в фольге. Его можно приготовить с овощами, они станут замечательным и вкусным гарниром к мясному блюду. По словам диетологов, самым полезным продуктом является грудка. В этой части не содержится вредный жир, поэтому ее можно по-настоящему назвать диетическим мясом.

Молодой маме во время грудного вскармливания можно однозначно кушать блюда из куриной грудки, но при условии, что ее купили у проверенного производителя. По рецепту куриную грудку можно варить или запекать, все зависит от предпочтений женщины. Если варить, то не меньше, чем 60 минут, а запекать на протяжении 1 часа.

Это то самое время, за которое погибают все вредные микроорганизмы, что живут в любом мясе. Таким образом, молодая мама обезопасит не только себя, но и малыша. При покупке куриной грудки следует обращать внимание на срок годности продукта. Не стоит выбирать замороженное мясо или запакованное в вакуумную упаковку. Так можно купить просроченный продукт, от которого недобросовестные продавцы стараются избавиться.

Чтобы определить свежесть мяса, надо обращать внимание на его внешний вид. Свежий продукт имеет приятный цвет и запах, как правило, такой продают на рынке сельскохозяйственные производители. Кроме куриной грудинки, молодая мама может кушать и блюда на бульоне из мяса птицы.

Молодая мама при грудном вскармливании не должна кушать окорочка. Это не очень полезный мясной продукт. Кроме этого, окорочка переполнены жиром. Не рекомендуется кормящей кушать и шкурку курицы — в ней собирается жир и вредные для ребенка вещества.

В результате у малыша могут произойти нарушения в пищеварительной системе. Может последовать аллергическая реакция, поэтому не следует злоупотреблять крыльями, окорочками и шкуркой курицы. По рецепту для кормящей мамы шкурку с птицы необходимо удалять еще до термической обработки.

Копченый или жареный продукт также нельзя употреблять кормящей маме. В нем содержится большое количество жира и канцерогенов, что может негативно отразиться на качестве грудного молока. Вводить продукт следует максимально аккуратно и внимательно следить за реакцией детского организма. Для первого раза подойдет небольшой кусочек. Затем, следует наблюдать за ребенком 2 суток, если реакции не последовало, тогда маме можно кушать блюда из курицы, но в разумных пределах. Если проявилась негативная реакция, тогда этот продукт следует отложить до лучших времен.

Например, спустя месяц, когда организм малыша наберется сил и будет готов к новой еде. Все рецепты для кормящей мамы начинаются с того, что мясо птицы следует обрабатывать температурой. Для выращивания птицы используют различные антибиотики, консерванты и химические препараты.

А чтобы курица долго хранилась, ее обрабатывают хлором, делают специальные инъекции. Поэтому в рацион кормящей мамы включать лучше домашнюю курицу. В первые три месяца жизни малыша молодой маме нельзя кушать курицу, потому что детский организм еще не готов к новой пище. В результате, может последовать реакция: аллергия или вздуется животик, ребенка будут беспокоить колики, образование газиков и запор. Противопоказания касаются не только кормящей мамы, но и тех людей, кто желает избавиться от лишнего веса.

Курица не помогает худеть, она способствует росту мышечной массы. Темное мясо курицы и ее кожица содержит большое количество холестерина. Если молодая мама не может отказаться от этого продукта, тогда следует исключить вредные части птицы. Нельзя питаться только одним мясом, необходимо разбавлять рацион. В противном случае это вызовет проблемы с желудком, запоры и перегрузит систему пищеварения. Благодаря своим диетическим качествам, куриная грудка многими любима.

Но если неправильно приготовить ее, она может вызвать недовольство. Сухой и невкусный продукт не каждому по душе, а вот сочное и ароматное блюдо обязательно вызовет аппетит. В большинстве случаев куриную грудку жарят с овощами или в соусе, в результате, о диетических качествах продукта можно забыть — такой рецепт подойдет не каждому. Есть рецепт, который позволяет сохранять калорийность и полезные качества продукта. Также существует рецепт приготовления, которые рекомендуют диетологи.

Многие люди используют свои рецепты приготовления блюда, которые следят за фигурой. Чаще всего, мясо запекается в духовке. Противень смазать сливочным маслом и уложить на него кабачок, нарезанный кольцами.

Посолить и сверху положить небольшие куриные кусочки грудинки. Все поперчить, полить водой, присыпать зеленью и натертым сыром. Запекать в духовке на протяжении 25 мин, при температуре градусов.

Этот рецепт можно использовать с любыми другими овощами, например, с цветной капустой или помидорами, картошкой или тыквой. Главное, правильно подобрать время выпекания. Если вместо кабачков использовать помидоры, тогда понадобится 30 минут, если это тыква — 20 минут. Для капусты и картофеля необходимо 40 минут. Кроме того, в такой рецепт можно добавлять сразу несколько овощей и кисломолочные продукты.

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться чтобы не навредить себе и малышу , смотрите в инстаграм-канале! Календарь кормления.

Курица в рационе кормящей мамы Сентябрь 9, Оставить комментарий 29, Просмотров. Из всей курицы самой полезной ее частью является именно грудка. Она обладает многочисленными полезными свойствами и уступает первое место, если только морепродуктам по своей ценности. В граммах продукта содержится ккал. Содержание 1 Польза от грудинки 2 Польза от куриного мяса 3 Вред от куриного мяса 4 Противопоказания к куриной грудке 5 Рецепт приготовления куриной грудки в духовке 6 Видео: Рецепт фаршированного куриного филе.

Образование и обновление тканей, кровяных, а также иммунных клеток. Контроль и поддержание необходимого обмена веществ.

Повышение устойчивости к стрессовым ситуациям и переносимости физических нагрузок. Улучшается пищеварение и аппетит. Положительно влияет на нервную систему. Помогает бороться с лишним весом. Поддержка работы сердца и сосудистой системы. Помощь при болезнях суставов, глаз. Улучшает работу иммунной системы. Помогает справляться с бессонницей и способствует хорошему сну.

Готовим сочные куриные грудки в духовке. Тертого сыра. Интересные статьи:.

Рецепты блюд, оптимальные для рациона кормящей мамы

Возникновение новой жизни — радость для любой семьи, однако это колоссальная ответственность за рост, нормальное развитие новорожденного. Одним из наиболее существенных аспектов — полноценный питательный рацион грудничка. Счастливчики те малютки, кто находится на естественном вскармливании — грудное молоко обладает полным комплексом необходимых витаминов, полезных элементов.

Но иногда оно может стать негативным фактором, это возможно когда рецепты для кормящих мам включают вредные продукты. Рецепты при грудном вскармливании — заслуживают особенно внимательного контроля, так как еда для стола кормилицы вместе с материнским молоком поступает к новорожденному. Его формирующийся организм трудно усваивает некоторые продукты и блюда, это может привести к аллергиям, атопическому дерматиту, расстройствам органов пищеварительной системы. Кормящая мать должна следовать специальной диете.

Отдельный вопрос — рецепты при грудном вскармливании в первый месяц проведения ГВ. Выбор рецептов блюд для правильного питательного рациона кормящей матери основывается на следующих правилах:. От употребления сомнительных и явно вредных продуктов необходимо отказаться. Специалисты рекомендуют, кушать только свежеприготовленные блюда, но далеко не у каждой молодой матери есть эта возможность. Планируйте меню на неделю — так есть возможность скомпоновать по принципу разнообразия завтраки, обеды, ужины.

На 1 килограмм массы тела необходимо следующее количество питательных элементов:. Главная задача — мама должна получать полный комплекс необходимых витаминов, жизненно важных веществ:. Жидкие блюда в рационе суп, бульон позитивны с точки зрения улучшения лактации, также это простой и эффективный способ повысить количество вырабатываемого грудного молока.

Специалисты предостерегают от ввода большого количества этой группы блюд непосредственно после рождения ребенка. Делать это необходимо поэтапно, постепенно увеличивая объем порции. Чрезмерная жидкость на протяжении первых четырех дней формирования лактации приведет к излишней выработке грудного молока — лактостазу. Во избежание негативных последствий в виде патологий, болезненных симптомов у кормилицы и грудничка, продукты из меню должны быть свежими и качественными.

Вкусные рецепты блюд для кормящих мам ориентированы на использование следующих рекомендованных продуктов:. Рекомендованный авторитетным педиатром Комаровским вариант — прошедшие термическую обработку сыры, творог.

Так можно включить в меню матери творожную запеканку, сырники. Молоко допустимо включать в меню кормилицы небольшими порциями и только после того, как грудничок достигнет трехмесячного возраста. Дневная порция овощей в питательном рационе кормящей матери должна составлять не меньше грамм.

Меню кормящей матери на начальном периоде грудного вскармливания характеризуется более основательной диетой, чем при беременности. Хотя грудничок и мать уже не взаимодействуют через пуповину, колоссальная связь по питанию сохраняется в виде материнского молока. ВОЗ утверждает, что материнское молоко — природное, безвредное, наиболее полезное для новорожденного блюдо. Наиболее важными принципами при составлении меню кормилицы на этом периоде являются достаточная питательность и полноценность еды.

Каждый день молодой матери необходимо на килокалорий больше, чем в любой другой жизненный период. Лактация — сложный физиологический процесс, молоко будет содержать те же полезные элементы, которые содержатся в меню молодой матери.

Важное условие — для нормальной лактации организм кормящей матери должен обладать запасом полезных веществ. Не стоит также забывать, что в грудное молоко перейдут как полезные, так и вредные компоненты, если они присутствовали в питательном рационе кормилицы. При обнаружении у младенца сыпи на кожных покровах, повышенной капризности и плаксивости, других неприятных симптомов — кормящей матери необходимо тщательно проанализировать и скорректировать меню.

Отзывы молодых родителей убедительно свидетельствуют, что практически каждый продукт или блюдо питательного рациона может привести к аллергии, при его чрезмерном употреблении. Если же кроха систематически употребляет в небольших количествах аллергены, содержащиеся в грудном молоке — наблюдается его адаптация к ним.

Но вводить новые компоненты вместе с материнским молоком необходимо осторожно, поэтапно. На начальном этапе грудного вскармливания новорожденного необходимо строго соблюдать диету. Употребляйте пищу неспешно, небольшими порциями — до 6 раз за сутки. Завтракать рекомендуют кашами. На начальном этапе отлично подойдут безглютеновые варианты глютен относят к сильным аллергенам.

Предпочтение отдайте гречке, рису или кукурузной каше. Варить кашу нужно на основе простой воды. На завершающем этапе можно добавить сливочное масло — так получится сытное, вкусное, полезное блюдо. Категорически запрещено употреблять творожный продукт, ответственно отнеситесь к изучению информации, приведенной на упаковке. Если предпочтете обезжиренный продукт — можно добавить немного сметаны. Идеальный напиток в этот период — отвар из шиповника, также можно пить не концентрированные зеленые или черные чаи листовой вариант, пакетики — под запретом , травяные настои.

Специализированные торговые точки, аптеки пестрят сборами полезных трав, они ориентированы на молодых мам при лактации. Однако важно не терять бдительность — шалей, жасмин, мята негативно влияют на процесс лактации, подавляя его. Чаи следует пить без добавления сахара. Если же вы привыкли употреблять чаи с сахаром — следует заменить обычный белый на коричневатый тростниковый сахар. Кофе , кофейные напитки, концентрированные чаи, следует исключить из меню кормящей матери — эти напитки провоцируют колики, приводят к чрезмерному возбуждению, нарушению сна у грудничка.

Помните, что при ГВ жидкость нужно пить в умеренном количестве. Недостаток жидкости вызовет обезвоживание организма, увеличит жирность грудного молока, а чрезмерное потребление спровоцирует лактостаз. Нормальная дневная порция для кормящей матери — до 3-х литров, вместе с жидкостью, находящейся в блюдах ее питательного рациона.

Полтора литра в сутки должна составлять обычная очищенная от вредных примесей питьевая вода. Привычные сладости к чаям необходимо заменить сухофруктами высушенными яблоками, грушами, курагой или черносливом , галетным печеньем. Возьмите себе за правило — ежедневное употребление супов, они отлично пополнят запасы полезных веществ, витаминов, микроэлементов в организме кормилицы. Еще одна положительная сторона — теплое жидкое блюдо позитивно отражается на лактации.

На начальном этапе отлично подойдет овощной бульон с кабачком или картошкой. Поваренную соль во время приготовления блюда необходимо заменить морской солью. Смело заправляйте блюдо зеленью, она улучшает процесс пищеварения. Через 7 дней после рождения ребенка, можно вводить мясной или рыбный бульон.

Для мясного отлично подойдет крольчатина, телятина, постная свинина, для рыбных бульонов — треска, хек, судак. Залейте выбранное мясо или рыбу водой, после кипения варите 5 минут, далее воду необходимо заменить. Добавьте морковку, капусту, лук и чеснок в небольших количествах. Сваренные лук и чеснок не повлияют на вкус грудного молока. С капустой нужна осторожность — чрезмерное ее употребление приводит к повышенному образованию газов, коликам у новорожденных.

Но в небольших количествах вареная капуста незаменима — это источник множества витаминов, полезных элементов. В первый месяц грудного вскармливания ребенка необходимо воздержаться от употребления сырой капусты, гороха. Дрожжевой хлеб и выпечку следует заменить цельнозерновым хлебом или ржаным хлебом с отрубями, хлебцами. Для второго блюда отлично подойдет картофельное пюре, макаронные изделия, протрушенные кабачки. Овощи можно заправить нерафинированными растительными маслами — подсолнечным, оливковым, кукурузным, льняным.

Каждый день обязательно необходимо есть вареное или пареное мясо — минимальная суточная порция составляет грамм. Правильно приготовленный суп — отличная профилактика нарушений работы органов пищеварительной системы.

Приведем пару вариантов рецептов первых блюд:. Это блюдо, приготовленное на диетическом мясе допустимо вводить в рацион кормящей матери уже сразу после родов. При приготовлении вторых блюд для рациона кормилицы, необходимо особо внимательно подойти к выбору вида термического воздействия на продукты.

Рассмотрим рекомендованные рецепты вкусных вторых блюд для молодой матери при ГВ:. На грамм выбранного фарша из диетического мяса постная свинина, крольчатина, индейка или телятина необходимо добавить:. Важно чтобы тефтели тушились именно в сметане, а не томате, так как он во время грудного кормления грудничка относится к нежелательным продуктам.

Термическая обработка продуктов паром обладает существенными преимуществами, по сравнению с классическими способами приготовления. Питье компотов на начальном периоде грудного вскармливания новорожденного способствует формированию правильного питьевого режима, эффективно устраняет недостаток жидкости, не допуская обезвоживания организма.

Вот пару рецептов, по которым молодая мать легко и быстро приготовит вкусный компот: Компот на свежих фруктах На начальном этапе ГВ для этого напитка рекомендуют использовать яблоки или груши. В зависимости от вкусовых предпочтений можно положить небольшое количество сахара идеально подойдет тростниковый сахар — коричневого цвета. Для пол-литровой емкости с водой необходимо 50 грамм сухофруктов предпочтительно яблочных или грушевых. Во время полдника кормящая мать в первый месяц грудного вскармливания малютки может съесть йогурт, это блюдо легко можно сделать самостоятельно.

Заправить блюдо можно измельченными яблоками или грушами в свежем или высушенном виде. Если этот вариант не соответствует вашим вкусовым предпочтениям — можно употребить фрукты отдельно от йогурта. Однако стоит заблаговременно удалить кожуру с сердцевиной. Блюда для кормящей мамы новорожденного рецепты, которых приведены ниже отлично подойдут для ужина:.

Отдайте предпочтение кефиру, ряженке или простокваше — это способствует нормализации функций органов пищеварительной системы. Кисломолочная пища переваривается за небольшой промежуток времени.

Так для переваривания кефира, необходим приблизительно час. При этом в организм поступают полезные бактерии, блокируется развитие патогенных бактерий, стимулируется синтез витаминов жизненно важных групп А, В, D, Е , полезных микроэлементов — кальций, магний, фосфор. На второй ужин можно съесть печенье, запив его кефиром.

Материнское молоко для новорожденного — незаменимый источник энергии и комплекса полезных элементов до 24 месячного возраста. Согласно таблице разработанной ВОЗ с полугодовалого возраста до года молоко матери дает более половины необходимой ребенку энергии, от года до двух лет — третью часть всех энергетических потребностей карапуза. Молоко матери устраняет проблему смертности от недостатка питательных веществ у новорожденных. На втором месяце грудного вскармливания можно расширить рацион кормящей матери, сделав его более разносторонним.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Меню кормящей мамы/что кушать при кормлении грудью/меню при гв

Комментариев: 3

  1. Нурият:

    нннаська, да, только направо. После Вашего вопроса попробовала сделать несколько вращений налево, тоже получилось, но не уверена, полезно ли это… автор этой статьи пишет, что полезно… но я бы этот вопрос всё же ещё поизучала…)

  2. Василиса:

    fox.45-46,

  3. kln-56:

    lolitat, толко после всей перечисленной суммы.